تکواندو علی محمدی ( بهشهر )

ورزش های پشت میزی             تمرینات تناسب اندام در محل کار       شکمتان را منقبض کنید. یک بطری پر آب را در دست چپ بگیرید و تا تراز شانه بالا بیاورید....اگر شاغل هستید و وقت کافی برای ورزش ندارید، کافی است همین ۱۳ حرکت ساده را یاد بگیرید و در دفتر کارتان انجام بدهید. این تمرین ها متشکل از حرکات کششی و قدرتی اند و شما می توانید به راحتی آنها را روی صندلی و پشت میزتان، تنها به کمک یک بطری آب یا دمبل سبک، انجام بدهید. در ضمن، اگر صندلی تان چرخ دار است، به دیوار تکیه اش بدهید تا حین تمرین حرکت نکند.,ورزش های پشت میزی,ورزشهای پشت میز,ورزشهای پشت میز نشینی,ورزشهای پشت میز کامپیوتر,ورزش های پشت میز کار ...ادامه مطلب